Категории бизнес идей

Офисная работа и стройная спина: это возможно!

Сидячая работа – это, конечно, не «вредное производство»: услышав о проблемах офисных работников со здоровьем, шахтеры и сталевары в лучшем случае саркастически усмехнутся. Тем не менее, сидение по восемь часов в день за рабочим монитором здоровья не прибавляет, и это факт. Не прибавляет и стройности: оглянитесь вокруг и убедитесь в том, что у большинства ваших коллег – и, вполне вероятно, у вас самих – осанка далека от идеала. А ведь неправильное положение тела может стать причиной достаточно серьезных болезней! Так что обратите внимание на то, что представляют собой ваши офисные стулья, займитесь простыми измерениями, выкраивайте время для … Давайте по порядку.

Современные офисные кресла, при правильном с ними обращении, вовсе не являются «могилой» для позвоночника. Напротив, вся их конструкция предназначена для того, чтобы облегчить сидящему жизнь – но правильно ли мы используем возможности этой конструкции? Не поленитесь подобрать наиболее подходящие для вас настройки кресла, благо в современных моделях регулировке подвергается каждый из важных параметров. Оптимальная высота сиденья высчитывается просто: когда вы размещаетесь в кресле, бедра должны быть на той же высоте, что и колени. Ноги при этом должны твердо стоять на полу. Обе руки находиться на столе, поддерживаясь при этом подлокотниками кресла. Именно в такой позе нагрузка на позвоночник будет минимальной.

Спинки современных кресел повторяют изгибы позвоночника, что позволяет значительно его «разгрузить». Чтобы пользование хорошей мебелью на самом деле принесло положительный эффект, старайтесь пользоваться этим ее свойством: работайте, «заполнив собой» все кресло и прислонившись к спинке. Шею при этом, конечно, следует держать прямо. Поначалу такая поза может показаться неудобной, однако если периодически устраивать кратковременные перерывы, привыкание к новой позе пройдет быстро.

Вообще, не стоит пренебрегать перерывами в работе: мы говорим не о положенном обеденном времени, а о коротких паузах, длиной примерно в полминуты. За это время можно привстать с кресла, потянуться, выпрямиться, а можно и прямо в кресле заняться нехитрой гимнастикой. Поднимайте плечи, сводите лопатки, запрокидывайте голову: все эти упражнения позволят держать мышцы в тонусе и, опять-таки, снимать нагрузку на позвоночный столб.

Подстраивая кресло под себя, не забывайте время от времени проверять его состояние: заданные настройки имеют свойство сбиваться. Внимательно следите за состоянием офисной мебели, контролируйте себя даже в сидячем состоянии, не забывайте о «физкультминутках», и вы сумеете сохранить стройную изящную фигуру, несмотря на все проблемы, которые для этого «предоставляет» сидячая работа!

Понравилась статья ? Поделитесь ссылкой с друзьями!